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Come lavorare con flessori dell’anca, estensori e i lombari

Ogni volta che progetti una lezione o una sessione di yoga privata per affrontare la tensione nei flessori dell'anca, negli estensori e nei lombari, ricorda i seguenti punti importanti: I muscoli dell'anca gestiscono relazioni complesse tra colonna vertebrale, bacino e gambe. Tali strutture devono trasferire correttamente il peso della parte superiore del corpo (testa, cassa [...]

2019-08-02T10:44:31+02:000 Comments

Come lavorare con la parte bassa della schiena e il sacro

Ogni volta che prevedi di lavorare con la parte bassa della schiena e con il sacro durante la lezione di yoga o una sessione di yoga privata, è utile ricordare i seguenti punti importanti: La parte bassa della schiena e i muscoli addominali hanno una relazione agonista-antagonista: quando uno si contrae, un altro si allunga [...]

2019-07-25T10:01:29+02:000 Comments

Yoga e addominali: un connubio indissolubile!

Detto così potrà sembrare un pò bruto e privo di poesia ma c’è una connessione inevitabile tra la qualità della tua pratica yoga e il tuo addome. Fondamentalmente più il nostro addome è tonico e più eviteremo ogni forma di avidya o per dirla in altri termini: saremo più agevolati nel raggiungere uno stato [...]

2019-07-22T11:38:05+02:000 Comments

Come lavorare con il “core” e il pavimento pelvico

Ogni volta che ti metti sul tappetino per rafforzare il "core" o tonificare i muscoli del pavimento pelvico, ricorda i seguenti punti importanti: La muscolatura principale funziona come un pacchetto avvolto strettamente per proteggere gli organi interni e spostare il tronco con facilità. Stabilizza anche la parte superiore del corpo sopra la parte inferiore del [...]

2019-07-22T11:38:41+02:000 Comments

Come lavorare con le spalle e la parte superiore della schiena

Ogni volta che pianifichi di lavorare con le spalle nella tua lezione di yoga o sessione privata di yoga, ricorda i seguenti punti importanti: Nelle nostre vite quotidiane ruotiamo costantemente le nostre spalle ciò può causare squilibri e dolori alle spalle. È utile lavorare sulla rotazione esterna della spalla nelle tue lezioni di yoga per [...]

2019-07-23T16:49:11+02:000 Comments

Come pianificare una lezione di Yoga

Come insegnante di scuola in passato avevo scritto la mia giusta parte di programmi di lezioni che di solito iniziavano con "Entro la fine della lezione gli studenti saranno in grado di ..." Ogni lezione deve avere uno scopo, e lo scopo deve essere chiaramente articolato, altrimenti finiremo per non realizzare nulla di duraturo. [...]

2019-07-22T11:41:06+02:000 Comments

Yoga e Discipline Orientali: le migliori guide per esercitarsi e approfondire i temi più interessanti

Molte persone sono affascinate dalla meditazione e dallo yoga senza essere pienamente consapevoli del loro potenziale. Chi si avvicina alle discipline orientali lo fa con la speranza di migliorare il benessere psicofisico, equilibrare i propri stati emotivi e, più in generale, ritagliarsi una parentesi di tranquillità al riparo dallo stress quotidiano. Fuggire dal caos, sintonizzarsi [...]

2019-07-23T16:52:24+02:000 Comments

Libri di yoga da avere in libreria

In questo articolo voglio suggerire una lista di libri sullo yoga che non possono mancare sugli scaffali delle vostre librerie. Lo studio è importante in ogni disciplina, sullo yoga è stato e si continua a scrivere molto tantissimi libri di yoga vengono prodotti ogni anno. In questa guida vi suggerisco una lista di libri yoga [...]

2019-07-17T10:07:38+02:000 Comments

Piegamenti all’indietro: 3 errori comuni e come evitarli

Tra le posizioni più fotografate e ambite, i piegamenti all’indietro sono energizzanti e fanno sentire agili. Infiammazioni delle articolazioni o dolori alla zona lombare possono essere d’ostacolo quando, per esempio, si entra o si esce troppo velocemente dalla posizione del cammello o si fa la ruota senza un dovuto riscaldamento. Oltre a movimenti troppo veloci [...]

2019-07-17T10:25:34+02:000 Comments